Vi glömmer ofta bort att dessa tekniker kan vara lika användbara inom arbetslivet!
Därför ska du inte använda ordet ”inte”
Positivt tänkande innebär att fokusera på det positiva och tro på att det kommer att gå bra. Det handlar om att försäkra oss själva om att vi kan uppnå våra mål och att vi är kapabla att övervinna hinder genom att skapa minnen av framtiden.
Svårigheten är att hjärnan har lättare att tro på det motsatta, vilket kan hindra oss från att försöka uppnå våra mål. ”Detta kan inte jag, kunden har inte tid, kunden har ingen budget” …. När vi sen stöter på motgångar är det lätt att det blir ”vad var det jag sa”.
Genom att byta ut negativa tankar mot positiva kan vi förändra vårt tankesätt och öka vår motivation. Har du exempelvis sagt till dig själv någon gång att “idag ska jag inte skjuta upp det där samtalet”, “jag får inte bli nervös på presentationen imorgon”. Du har säkert egna exempel där du använder ordet inte. Se till att undvik det och ge i stället hjärnan ett tydligt och positivt budskap att arbeta med.
Testa nu “idag ska jag ta det där samtalet jag skjutit upp”, “på presentationen i morgon kommer jag vara helt cool och göra succé”
Nu får din hjärna ett positivt budskap att arbeta med. Fördelen är också att den slipper fundera på vad den ska göra, om den inte ska göra det den nu inte ska göra.
Affirmationer: Bekräfta genom ord
Vi har alla olika lätt att tänka i bilder och ord så fundera på vad som är lättast för dig.
Affirmationer är positiva uttalanden, meningar, som vi upprepar för oss själva för att påverka vårt sinne, tankar och våra handlingar. Ordet ”affirmation” kommer från det latinska ordet ”affirmare”, som betyder ”att bekräfta” eller ”att fastslå”.
Visualisering: Skapa mentala bilder av önskvärd framtid
Visualisering är en annan teknik som innebär att skapa mentala bilder av önskvärda framtida tillstånd. Ordet visualisering kommer från latinets ”visualis”, vilket betyder ”av syn”. Genom att visualisera våra mål och föreställa oss hur det skulle se ut och kännas att uppnå dem, kan vi öka vår motivation och förbättra våra chanser att lyckas.
Istället för att låta hjärnan själv skapa bilder på egen hand, som den ändå gör, ger vi den underlag till att fokusera på det vi själva tycker är viktigt, på riktigt. Vi kopplar ihop nuet med framtiden genom att skapa “styrbilder” hur det skulle kunna se ut, alltså var vill vi vara inom x tid.
Våga tänka stort i både din affirmation och visualisering.
Det är viktigt att vara tydlig och specifik i både våra affirmationer och våra visualiseringar och att utmana vår hjärna att tänka stort och våga drömma. Formulera dem som om du redan är där – i framtiden. Hur ser det ut? Hur skulle du beskriva vad du ser, känner och upplever? Kliv in i målet.
En utmaning kan vara att vårt förnuftstänk kommer in och stökar till det, så att våra försök faller redan innan vi tagit fram vår affirmation eller visualisering.
Redan vid tanken på vårt drömhus i Italien – så säger vi tidigt till oss själva att det har vi ändå inte råd med, det finns inga hus till salu där jag vill bo etc.
Liknade gör vi ofta även i arbetet. Allt ska vara så realistiskt, men vad skulle hända om DU utmanade din egen hjärna?
I sportens värld uttalar man högt att man ska ta medalj eller visualiserar genom att se sig själv springa över mållinjen. Hur ser det ut för dig inom försäljning?
Jag är en fantastisk säljare och i slutat av året firar jag att jag når xx i försäljning, jag har fått in x-kund, jag utmärker mig genom att…
Kan du se dig själv skaka hand med din viktigaste kund, gå leende genom korridoren på jobbet, sträcka armarna i en segergest när du blir utnämnd till xx.
Sluta censurera dig själv, du har inte storhetsvansinne bara för att du vågar ta i. Känns det motigt att berätta för andra? Berätta i alla fall för dig själv vad du vill uppnå eller berätta gärna för oss på @Nya Ledarskapet. Genom att regelbundet upprepa dessa affirmationer och visualiseringar kan du gradvis förändra ditt beteende och uppnå högre resultat.
Vi ses!
